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面对越来越多的抑郁症,我们如何理性看待?

本文于 2022-09-22 08:59 更新,欢迎留言点评。

面对越来越多的抑郁症,我们如何理性看待?

2016年9月16日晚,乔任梁在家中离世,年仅28岁。据其生前好友透露,他此前曾饱受抑郁症困扰。

明天和意外,你永远不知道哪个会先来。2016年9月16日晚,无数网友的朋友圈被乔任梁三个字刷屏,这个28岁的男星在上海家中离世,给世界留下了无尽的惋惜。

  警方随后通报排除他杀,虽然具体死亡原因仍在调查中,但多位生前好友告诉记者,乔任梁生前精神状态不佳,一直靠药物睡眠。难以想象,这个在朋友眼中“豪爽、乐观”的大男孩,却在生前饱受抑郁症的困扰。

时间往前推四天,9月12日,是哥哥张国荣的60岁冥诞。2003年4月1日,张国荣从香港文华酒店24层纵身跳下,留下寥寥片语“Depression(沮丧、抑郁)。我一年来很辛苦,不能再忍受。我一生没做坏事,为何这样?”

面对越来越多的抑郁症,我们如何理性看待?

2002年,崔永元离开了让他成名的央视《实话实说》栏目,当时外界对他此举一片哗然,甚至有声音称他“脑子病了”。3年后,在《艺术人生》的访谈中,他向观众坦承,当时生病的不是脑子,而是心:“我得的是抑郁症,而且是很严重的抑郁症,重度”

面对越来越多的抑郁症,我们如何理性看待?

连崔永元自己也没有想到,他的这次发言让抑郁症——这个在当时还未被中国公众所熟悉的词汇广泛地传播开来,也成为很多人认识、了解抑郁症的起点。

而韩国,另一位崔姓明星——崔真实,2008年10月2日因抑郁症在自己的住所的浴室里上吊自杀。2010年,崔真实的弟弟崔真英以同样的方式辞世。

面对越来越多的抑郁症,我们如何理性看待?

明星们的心理健康问题令人咋舌,不少人几乎将娱乐圈和抑郁圈画上了等号。“娱乐圈的抑郁情况只不过是冰山一角”,一位长期从事临床抑郁症诊疗工作的医生说:“作为公众人物,明星们的健康状况更容易得到关注。但对普通人而言,它更隐蔽,伤害也更大。”

在实际的生活中,普通人患上抑郁症也特别多。随便下载几个心理咨询APP,你会发现,里面咨询抑郁症方面的人特别多。里面有各式各样的问题,但主题基本一致,那就是抑郁。比如:‘“老师,我好痛苦,我不想活了,想自杀。”、“老师,我晚上整晚睡不着,失眠,压抑……”、“老师,不想吃东西,睡不好,郁闷,不想活……”、“我觉得生活很没意思,不想去上班,不想交朋友,好烦躁……”

面对越来越多的抑郁症患者,我们真的没有办法了吗?回答这个问题之前,我们来了解一下,这些人,他们为什么会抑郁?

一、心理方面:

1、期望值太高。对自己的期望值太高,期望值高了后,欲望就会随之而来。欲望一多,各种需求就会随之而来,想要东西就会越来越多。工作要好,要赚更多的钱,要升职更高,要买更好的房子,更好的车子,要找更优秀的伴侣,要孩子成绩好,要孩子学习更多的东西,要……欲望大了后,压力就大。工作压力,学习压力,生活压力……用刘德华的歌词来形容就是“无形的压力压得我好累!”

2、生活节奏加快。很多人会说,“老师,我没有要求,没有过高的欲望。我依然感觉自己好大的压力,感觉到有一种无形的压力。”是的,随着生活节奏加快,现代人的生活压力越来越大。不再像过去那样,日出而作,日落而息。生活在这个世界的人们,感觉是都走上了一条快速运转的皮带,我们在这条皮带上只能加快自己的步伐,跟着大家的步调快步往前,只要稍作停顿,就会被绊倒,不进则退。而且更可怕的是会被这个快速行进中的皮带抛到最后面,从而脱离社会,脱离群体。

在面对这些压力的时候,如果没有合适的释放方式,就会让人对生活、对世界产生厌倦,情绪上就会表现为压抑、难过、烦躁、郁闷等。

3、不良的人际关系。跟丈夫、妻子、父母、子女、上司、下属、亲戚、朋友、同学……作为社会中的一员,一定要保持一个良好的人际关系。假设早上跟老婆吵了一架出门,到公司又跟领导争执了一番。到自己的岗位后,又跟下属发了一顿脾气。下班回家,又把孩子骂了一通……如果持续在一个恶性的人际关系里,那么就会特别容易产生痛苦、难过、压抑、郁闷等不良情绪。

二、身体方面:

身体和心理是一个相辅相成的依赖关系。身体特别棒的人,他们大多心理健康,给人的感觉是比较积极、阳光。而身体疾病多,症状多的人,大多伴随着心理问题,给人感觉是晦暗、负能量、抱怨多。所以身体不健康,就很难谈得上心理健康。


而如果作息不规律、生活没节奏、生活习惯比较差、喜欢贪吃零食和寒凉食物、暴饮暴食、追求风度不要温度、过度医疗常年吃药打针、不运动、久坐久站……这些问题则导致身体疾病各式各样,身体疾病越多,心理问题则更严重。

身体和心理,彼此之间是一种依赖关系。心理健康,身体才会好。身体好,心理则更健康。双方有一方出现问题,则极易导致另一问题的出现。

大致谈了抑郁症的原因,有心理原因,也有身体原因。所以对待抑郁症,建议从两个方面着手,心理和身体。只有心理调理和身体调理双管齐下,抑郁症才更容易痊愈。

一、身体调理

1、建议采用原始点调理方案:

按推+温敷+

按推心脏对应的上背部原始点左左在调理患者的时候,发现那些容易伤心、难过、烦躁、易怒的患者,心脏对应的上背部百分之九十以上有体伤按推过后建议温敷,加快上背部的体伤修复。面对越来越多的抑郁症,我们如何理性看待?
附图:上背部原始点

按推头部原始点。同时,在调理患者的时候,那些容易失眠、抑郁、压抑的患者,绝大部分头部体伤严重。手只要碰到耳后原始点,就会感觉很痛。按推过后温敷,加快头部原始点的修复。

面对越来越多的抑郁症,我们如何理性看待?
附图:头部部原始点

2、改变生活习惯。不良生活习惯是致病之因。如果自己这个因不改,那么疾病之果也就无法去除。

3、不再过度医疗。常年吃药打针的患者,需要配合减少对各种药物的依赖。所有药物都或多或少的存在着毒副作用,只有在源头掐灭,伤害则不再存在。

二、心理方面:

心病还需心药医。在面对抑郁症患者的时候,首先要弄清楚,是他自己对自己的期望值过高,还是因为人际关系差导致。

如果是对自己的期望值过高,需要本人调整自己的期望值,降低对金钱、工作、职位、妻子、孩子等期望值。放下一些欲望,压力自然降低,接纳不完美的自己。如此,情绪会有很大的改善。

如果是因为人际关系差,容易跟他人发生争吵,容易跟身边的人生气、发脾气等等。则需要提高商,建议患者或是患者家属购买几本提高情商的书。比如《爱的五种语言》、《爱的五种能力》等。

非常严重的抑郁症患者,建议当地寻找一位资深的心理医生,给予一定的心理辅导。

文章写于2016年9月,时隔6年,抑郁已然成了一个无比沉重的话题,轻则“丧”,重则“抑郁”。

防范未然,我们要正确面对自己的状态,及时觉察,及时调节,及时舒缓。情绪出现问题,对应处一定有体伤,除了心理调节外,身体经络的疏通也非常重要,身体轻松了,经络通畅了,坏情绪就无法堆积。

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原文始发于微信公众号(左左养生):面对越来越多的抑郁症,我们如何理性看待?

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文章名称:《面对越来越多的抑郁症,我们如何理性看待?》
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