著名影星香港小姐钟慧冰前年推出了网上节目《冰姐的多彩人生》，拍摄视频讲述养生知识。本文内容选自钟女士的视频讲话内容，向大众推广原始点热敷养生法，以供参考学习。

原始点养生：热敷的秘密与实用指南

亲爱的原始点养生爱好者们，当你们看到我今天坐在这儿，是不是心里犯嘀咕，怀疑我在摆地摊？其实不然，今天我要带大家深入探索原始点治疗法中极为关键的一环 —— 热敷。在此之前，我已经和大家分享过原始点治疗法的相关知识，它的核心主要围绕着对人体原始点的持续按压，以及内外热源的不断补充。上次讲解教人喝姜汤的内容后，收到了许多朋友的提问，其中不少人都在苦恼同一个问题：原始点治疗法自己操作难度太大，根本按不到那些关键部位。

在这里，我要再次强调，原始点治疗法确实需要系统学习。网上有19条详细的教学视频，涵盖了从理论到实践的各个方面，大家完全可以跟着视频一步步学习。但我也明白，有些朋友身边实在找不到能帮忙按压的人，别着急，办法总比困难多！今天我就带来了三样实用的小器具，手把手教你自己动手按压原始点。

先看这第一样 —— 一支看似普通却暗藏玄机的棍子。仔细观察，你会发现它上面分布着许多不同的点，这些点可都是精心设计的，能精准对应我们身体的原始点。使用时，你只需握住棍子，找到对应的原始点位置，轻轻施加压力，就能完成按压操作。这第二样和第三样器具，同样是按压原始点的好帮手，尤其是针对腰部原始点，把它们放在床上，然后躺上去，通过身体的重量和器具的辅助，就能轻松完成腰部原始点的按压。而且，这些器具价格十分亲民，一个也就几十元，在淘宝上搜索 “原始点治疗法”，就能轻松找到它们的身影。有了这些小工具，就算没人帮忙，也能顺利解决原始点按压的难题。

不过，原始点治疗法可不是简单的按压就完事，它可是有着完整的 “三部曲”。第一步，按压原始点，激活身体的自愈潜能；第二步，热敷补充热源，为身体注入温暖能量；第三步，喝姜茶，进一步巩固热源补充的效果。说到喝姜茶，网上流传着一种说法，“早上喝姜就好像喝参汤，晚上喝姜就像吃砒霜”，这种观点在很多书籍和网络文章中都能看到。但在张钊汉医师看来，这完全是不实的谬论。大家一定要明白，无论是热敷提升体温，还是喝姜茶，它们的作用都不是直接治病，而是通过提升人体的体温，增强我们自身的自愈能力，从而帮助身体恢复健康。所以，千万不要把姜茶当作水的替代品，大口大口猛喝，这样不仅无法达到养生效果，还可能给身体带来负担。正确的喝法是小口小口地喝，让姜茶的温热缓缓渗透身体，持续不断地补充热源。

还有朋友问，姜皮是不是很凉，不能吃？在这里，我要给大家纠正这个错误认知。姜皮和姜肉其实都是温热的，不用担心吃姜皮会对身体造成不良影响。另外，在进行原始点治疗、热敷和喝姜茶的过程中，饮食方面一定要格外注意，很多食物都是寒凉的，像常见的橙、梨、各种瓜类，还有西瓜、槟榔等，都要尽量避免食用。我自己就深有体会，在大病期间，我果断戒掉了水果，转而选择吃菜。虽然菠菜、苋菜这类蔬菜大多也属于寒凉性质，但只要在烹饪时加入姜、蒜、辣椒等辛辣之物，就能有效中和蔬菜的寒性。同时，我还要提醒大家，尽量少吃白糖，糖分摄入过多很容易导致身体发热，影响养生效果。

说了这么多原始点治疗法的 “前奏”，接下来就进入今天的重头戏 —— 热敷。什么时候进行热敷最合适呢？一般来说，在做完原始点按压后，要立刻进行热敷，这样能让身体更好地吸收热量，发挥热敷的最大功效。我自己在大病期间，每次按压完原始点，都会用一张很大的电毡把自己裹得严严实实，就像给自己打造了一个温暖的小窝。热敷的时长要根据个人的身体状况来决定，如果身体比较虚弱，需要较长时间的热敷来补充能量；要是只是日常保健，或者因为天气寒冷偶尔感冒，热敷时间短一些就可以了。

在留言区，我看到很多患有类风湿、红斑狼疮、关节炎的朋友在咨询问题。在这里，我要郑重地告诉大家，保暖对你们来说至关重要！一定要远离所有冰冷的食物，冷水、汽水这些饮品，能不喝就不喝。除了饮食上的注意，热敷也是保暖的重要手段。接下来，我就把自己亲身体验过、觉得特别好用的热敷好物分享给大家。

先从这两双袜子说起，乍一看，它们和普通袜子没什么区别，但只要穿过就知道它们的神奇之处。记得有一次，我的双脚因为寒冷变得紫青，没有一点血色，疼痛难忍。那时候，我除了做好日常保暖，就经常穿着这双袜子。它的设计非常贴心，后面和下面有一颗颗小凸起，就像给双脚穿上了 “防滑鞋”，就算在地板、云石这些光滑的地面上行走，也不用担心会滑倒，特别适合老人家。价格也很实惠，几十元就能买到，我生病的时候一下子买了很多，还团购送给朋友当圣诞礼物，大家收到后都赞不绝口。

再来说说这双手套，它也是保暖的 “小能手”。我自己患有类风湿关节炎，很多年前，我第一次见到许秋怡的妈妈，她双手的关节已经严重扭曲，就像凤爪一样，连扣纽扣、扭瓶盖这些简单的动作都无法完成，生活受到了极大的影响，看着就让人心疼。从那时候起，我就深知关节保暖的重要性。这双手套就能很好地护住关节，戴上它，手指依然可以灵活活动，拿笔写字、拿筷子吃饭都不受影响，还能时刻保持温暖。如果家里的老人家买不到合适的保暖手套，大家不妨帮他们选购一双。

还有帽子，这可是我强烈推荐给长者的保暖好物。不知道大家有没有和我一样的感受，香港的商场、公共交通工具里的冷气开得特别足，一进去就像走进了冰窖。现在，我不管是去朋友家打麻将，还是乘坐地铁，只要是在有冷气机的地方，都会戴上帽子。因为我一直怀疑，自己患上血管炎，就是因为长时间被冷气机直吹。特别是脖子和大椎穴这个部位，一旦受风，头痛、偏头痛等各种问题就会接踵而至。医书上常说 “百病始于寒”，想要身体好，先得让身体暖起来，所以大家一定要重视头部和颈部的保暖。市面上的帽子款式多样，大家可以根据自己的喜好选择，关键是要能护住整个头部和颈部。

接下来要介绍的红外线灯，相信去过中医骨伤科做按摩、针灸的朋友都不陌生。每次做完针灸，医师常常会用红外线灯照射身体，这可不是随便操作的，而是有科学依据的。红外线灯价格不贵，几百元就能入手一台，特别适合家里有行动不便的病人或者长期卧床的长者。我当初生病走不了路的时候，身体冷得厉害，仅仅依靠暖毡根本不够，多亏了这台红外线灯。那时候，我的腰骨疼痛难忍，就像被电击一样，每天都要靠着红外线灯局部照射来缓解疼痛。虽然现在身体好了，觉得这灯占地方又不方便，但对有需要的家庭来说，它真的是热敷的好帮手。

我还买过一台热敷机器，不过说实话，它的性价比不太高。那时候我刚生病不久，心里又害怕又慌乱，看到什么养生产品都想试试，结果花了一万多元买了这台机器。它主要是给糖尿病病人设计的，通过两个板夹住脚和手指来发热。如果不是糖尿病患者，真的没必要买这么贵的设备。

除了这些，还有一些价格便宜、方便携带的热敷好物。像这种一按就发热的热敷贴，简直是救急神器。有时候突然觉得脖子不舒服、发冷，或者不小心受风了，拿出一片热敷贴敷上，很快就能缓解不适。还有这种能箍在腰上的热敷产品，里面不知道是什么特殊的化学品，一按就会发热，把它当作腰封围在腰上，对坐骨神经痛有很好的舒缓效果。

我从中医师医馆买回来的湿电毡也很不错。每次针灸完，医师都会用湿电毡放在我身上，那种温暖的感觉和普通电毡完全不同。它有几个温度档位可以调节，插电后释放出潮湿的热能，敷在身上特别舒服，不会有干燥的感觉。不过要注意，湿电毡不能在睡觉的时候使用，毕竟谁也不想湿哒哒地入睡。

张医师早期推荐的红豆袋也值得一试。它的原理很简单，里面装满了红豆，插电后就能发热。红豆袋的好处是可以放在床上使用，而且还有绑带，能绑在身上，坐着的时候就像穿了一件 “温暖的衣服”，非常方便。

重点和大家说说我自己私藏的小块热毡。它和床上那种大的暖毡不一样，大暖毡能让整个身体都暖和起来，适合冬天睡觉的时候使用；而这种小块热毡提供的是局部热敷。我一直都在用两块，一块放在腰上，只要腰部一热敷，下半身很快就会暖和起来，对缓解双腿的问题特别有效。我之前有一年多不能行走，导致小腿肌肉都有些萎缩，到现在都还没完全恢复，腰部热敷对我来说真的太重要了。另一块我会放在枕头上，这可是我的独家经验。每次去电视台上班，或者乘坐地铁，在冷气环境下待久了，头部就会不舒服、疼痛。回到家后，我会立刻把热毡放在枕头上，垫着它睡一整晚，第二天醒来，头部的紧绷感和疼痛感就会消失大半，尤其是对偏头痛患者来说，效果立竿见影。如果枕到脖子后面的大椎穴位置，把颈和头都包裹住，那感觉更是妙不可言，强烈推荐大家试试。

最后再和大家分享一下原始点发热贴和姜贴。发热贴适合外出的时候使用，哪里觉得冷就贴在哪里。不过我个人更喜欢姜贴，它价格实惠，一包有几十片，才几十元。姜贴最大的优势就是使用灵活，你可以根据需要剪成不同的形状。像患有类风湿、关节炎的朋友，手指关节疼痛时，把姜贴剪成合适的形状贴上去，既能保暖又能缓解疼痛。还可以贴在脚趾、膝盖等部位，旅行、逛街的时候带着特别方便。我认识的一个朋友，刚做完手术，腹部一直不舒服，她就自己动手做了一条腰带，在腰带的每个小袋子里都插上暖包，出门的时候围着这条 “暖包腰带”，既解决了腹部保暖的问题，又不影响行动，创意满满。

以上就是我今天要和大家分享的关于热敷的全部内容，希望这些方法和好物能真正帮助到大家。在原始点养生的道路上，我们一起探索、一起进步。如果你在使用这些热敷方法的过程中有任何新发现，或者遇到了问题，都欢迎在留言区和我交流分享，让我们共同开启健康养生的新篇章！

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