
【简单总结原始点观念运用的正确与错误】
1、运动: 【正确】以自己能接受为宜,能够配合呼吸,慢慢调整运动量,每天运动30分钟~60分钟内为宜,视体能状态,慢慢调整运动量。 【错误】想一次好起来,一次运动太多,热能不增反减,剧烈运动无法持久,过量运动为劳动,而且容易造成拉伤、扭伤,严重者更会造成身体产生更大的伤害。 2、温敷: 【正确】以温暖舒服能够接受为宜,但也不可太低,一般症状按推後,持续温敷至少2小时,最好4小时以上。症状严重者须持续8小时以上甚至24小时不间断温敷。如果室温太高,可开冷气空调将室温订於28度,再做温敷。 【错误】认为越热越好,就用很热,结果烫伤,或者烦躁受不了,无法持久温敷,这已是”热敷”。 3、饮食: 【正确】三餐煮饭炒菜可...







